3. Waar gaat je energie nu eigenlijk heen? De stress-o-meter.
Je hebt je levensvisie op papier. Je kunt daarnaast ook een visueel moodboard maken, op Pinterest of juist met papier en schaar. Maar dat is waar je naartoe wilt. Waar gaat nu eigenlijk je aandacht naar toe? Waar raakt nu je energie versnipperd? Kortom, waar sta je nu?
Angst is mij niet vreemd
Nu zit ik hier heel zelfverzekerd een blog te schrijven. Maar angst en onzekerheid zijn mij zeker niet vreemd. Ik heb hard (aan mijzelf) gewerkt om hier te komen. Ik schreef het al in het eerste blog, ik heb heel wat coaches en psychologen afgelopen. Altijd maar op zoek naar “waarom ben ik angstig?”. Maar de vraag die je stelt, die wordt beantwoord. Waarom was ik angstig: ik had verlatingsangst, gescheiden ouders, ADHD, hypergevoelig noem t maar op. Allemaal antwoorden op de vraag, maar niks bracht mij een stap verder. Toen dacht ik “ik ga niet meer angstig zijn”. Dat hielp ook niet, denk maar eens niet aan een roze olifant..
Wat hielp wel? Ik ging aan de slag met goede voornemens, maar die was ik altijd halverwege januari weer vergeten. Dus dit jaar pakte ik het anders aan. ik koos twee duidelijke woorden die voor mij de weg zouden bepalen. Het werden RUST en ZELFVERZEKERDHEID. Die focus gaf mij richting en helderheid. En exact een jaar later (helaas ook niet eerder) had ik het gevoel dat ik mij die twee thema’s toch eigen had gemaakt. Hoe ik dat heb gedaan? Dat wil ik jou ook leren.
De grote levensvragen
Het mooie met de grote levensvragen stellen is dat het altijd lijkt alsof het antwoord ver weg ligt, buiten jou. Alsof je op zoek moet naar t antwoord en als je het vind dat je dan denkt.. dit moet het zijn. De waarheid is heel anders. Dat zie ik ook altijd in mijn coachsessies. Het antwoord is iets dat jij al lang weet. Iets wat jou heel natuurlijk afgaat, zo natuurlijk dat je denkt… dat kan toch iedereen? En exact.. datgene waar je nu aan denkt, dat is jouw talent, jouw missie. Bij je geboorte is dat al in je hart genesteld om het even poëtisch te zeggen. Een tool die ik in mijn coachingsessie gebruik, en die ook in de journal staat is het IKIGAI diagram. De sweet spot die bestaat uit:
Wat doe je echt heel graag
Je vaardigheden
Wat de wereld nodig heeft
Waar je ook zakelijk groei ziet
Je voegt waarde toe wanneer je in je IKIGAI zit, je ervaart rust en tevredenheid, je werk groeit en je verbetert doorlopend en je werk sluit aan bij jouw levensmissie. Dat gevoel, dat is je IKIGAI.
Bewustzijn van waar je nu staat.
Als je je IKIGAI leeft ben je dus je beste zelf. De volgende stap is waar je nu bent en waar je aandacht naartoe gaat. Stress geeft je heel duidelijk aan dat er iets niet goed gaat. Je lichaam geeft je een onmiskenbaar signaal dat je niet op het juiste pad bent.
Bedenk eerst eens voor jezelf hoe je je gedraagt wanneer je echt ontspannen bent. Hoe gedraag je je dan? Hoe voel je je dan? Wat vind je dan fijn om te doen? Schrijf dat op. Besef hoe dat voelt in je lijf. Nu weet je hoe je je voelt in je ultieme staat van zijn.
Met deze informatie kun je vervolgens kijken naar hoe je je voelt onder lichte spanning, verhoogde spanning, hoge stress en extreme stress. Schreef deze verschillende fases ook helemaal uit. En bedenk je hoe je uiteindelijk die stress weer kwijtraakt. Je release.
Een voorbeeldje van mijzelf. Ik ervaarde altijd redelijk hoge stresslevels. Dat was ik gewend, ik wist niet anders. Toen ik eenmaal wist hoe ik mij voelde wanneer ik ècht ontspannen was, kon ik mijn dagelijkse “normaal” afzetten tegen mijn “ultiem”. Zo was ik mij er ineens veel meer van bewust waar ik zat in de stress-o-meter. En dat droeg enorm bij aan het rustiger worden. Want nu kon ik al bij level 2 al een stapje terugnemen en wachtte ik niet meer tot ik explodeerde in level 5 en meer schade aanrichtte dan alleen bij mijzelf. Kun je t nog volgen? Chapeau dat je tot hier bent gekomen.
De stress-o-meter geeft je ook nog eens feilloos aan wanneer je wel of juist niet op de goede weg bent. De eerste eenvoudige stappen naar bewustzijn. En dàt is waar het hier om gaat.
Laat je mij weten als je je eigen stress-o-meter hebt ingevuld?
Liefs Esther
